Wer sportlich nichts tut, rostet ein, wird unbeweglich und langsam. Aber nicht jeder hat Lust ins Fitnessstudio zu gehen, um dem etwas entgegenzusetzen. Eine Alternative ist der "Personal Trainer" für zu Hause. Es ist egal ob man mit einem Training beginnen möchte, sportlich schon einiges tut oder sich bereits für fit hält.
Zunächst wird das Konzept erklärt. So ist es erst einmal erforderlich mit einem Test herauszufinden, inwieweit die einzelnen Muskelgruppen trainiert sind. Daraus ergibt sich dann das durchzuführende Training. In einigen Wochen kann man dann erste Erfolge sehen, die sich auch in der Wiederholung der Tests niederschlagen.
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In den Tests und Übungen werden die verschiedenen Muskelareale angesprochen, die Beine, die Hüfte, der Bauch, der Rücken und der Arm/Schulter-Bereich. Das Trainingsprogramm selbst kann mit Hilfe des Buches sehr genau, dem eigenen Leistungsvermögen angepasst, geplant werden, egal ob man Einsteiger, Gelegenheitssportler oder ein aktiver Fitness-Sportler ist. Die einzelnen Übungen werden sehr genau erklärt, um Fehlbelastungen zu vermeiden. Der Leser erfährt, worauf er achten muss. Um diese Informationen zu untermalen, erhält man das nötige Hintergrundwissen in Textform, illustriert mit beschrifteten Zeichnungen. So lernt man den menschlichen Körper hinsichtlich seiner Muskelgruppen kennen. Man sieht, welche Muskeln an den Übungen beteiligt sind.
Das Trainingsprogramm kann sehr individuell zusammengestellt werden. Die Muskeln werden gleichmäßig trainiert. Das verhilft zu mehr Fitness, einem besseren Körpergefühl und einer guten Figur.
Einige Trainingsmittel braucht man natürlich. Aber meist übt man auf einer Matte oder mit vorhandenen Alltagsgegenständen wie einem Hocker.
Das Buch hat eine Ringbindung und lässt sich aufstellen. So ist es einfacher, sich anleiten zu lassen. Ein Blick auf die entsprechende Seite genügt. Im Übungsverlauf muss man dennoch sehr viel blättern. Eine Möglichkeit sich Übungsfolgen direkt zusammenzustellen fehlt. Mit im Buch ist aber eine Kopiervorlage zum Dokumentieren der eigenen Leistung.
Es wird zwar sehr genau beschrieben, welche Erfolge man erzielen kann, dennoch muss man sich selbst motivieren können und Durchhaltevermögen besitzen. Die Übungen sind teilweise doch recht anstrengend.
Elmar Trunz-Carlisi Personal Trainer Tests und Workouts nach Maß
Gräfe und Unzer
96 Seiten, ringgebundenes Buch im Schuber
ISBN: 978-3833810350
ISBN-10: 3833810351
Preis: 14,90 Euro
Wer sportlich nichts tut, rostet ein, wird unbeweglich und langsam. Aber nicht jeder hat Lust ins Fitnessstudio zu gehen, um dem etwas entgegenzusetzen. Eine Alternative ist der "Personal Trainer" für zu Hause. Es ist egal ob man mit einem Training beginnen möchte, sportlich schon einiges tut oder sich bereits für fit hält.
