Nach einem langen Arbeitstag ist man erschöpft und müde. Kein Wunder also, wenn man keine Lust mehr hat, dann auch noch Sport zu treiben. Ohnehin fehlt die Zeit, denn auch familiäre Pflichten wollen erfüllt sein. Möglicherweise ist man auch ein Sportmuffel mit schlechten Erinnerungen an den Schulsport. Und doch weiß man, das Sport treiben gesund ist und dass der Körper Bewegung braucht. Körperliche Fitness hält gesund. Der innere Schweinehund ist aber oft stärker.
„Minutentraining für Vielbeschäftigte“ – das klingt gut. Ein paar Minuten hat man immer. Die Autoren zeigen, dass ihre Methode auch viel mehr bringt, als sich auszupowern. Für den Körper ist es besser, sich im Sport nicht zu überfordern. Ungefähr das halbe Buch verwenden die Autoren darauf, über ihre Methode zu sprechen und so den Leser zu motivieren. Sie erklären, wie der Körper funktioniert und welches Maß an Sport den größten Nutzen bringt. Sie werfen einen Blick auf das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und unsere Knochen, Gelenke, Muskeln und auch unser Gehirn.
Das hochelastische Trampolin sehen sie als gutes Sportgerät, weil man mit wenig Aufwand, den Körper stärken kann. Es wird nicht mal richtig anstrengend, denn es wird nicht auf dem Trampolin gesprungen, sondern gewippt.
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Weiterhin wird ein Minutentraining vorgestellt, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Die entsprechenden Übungen werden im Buch vorgestellt und sind sehr einfach nachzuvollziehen. Man kann sie beim Telefonieren machen, auf dem Bürostuhl oder im Auto beim Warten an der Ampel. Ein bisschen Ausdauertraining muss es dann aber auch noch sein. Doch statt zu joggen, empfehlen die Autoren das Joggeln, ein tempoverzögertes Laufen. 15 Minuten reichen aber auch hier schon aus.
Der dritte Punkt ist das Muskeltraining. Konzentrisches, isometrisches und exzentrisches Training gehen hier Hand in Hand. Auch hier werden viel Übungen vorgestellt, zum Beispiel mit dem Elastikband.
Ohne zu schwitzen und ohne Muskelkater zu bekommen, trainiert man also seinen ganzen Köper mit einfachen Übungen. Ziel ist es, sich rundherum gut zu fühlen, die Kondition zu verbessern und die Gesundheit zu stärken. Deswegen sprechen die Autoren auch über die Ernährung und den Stressabbau. Sie sind sehr überzeugend, indem, was sie sagen. Deswegen ist es recht leicht, einen Anfang zu wagen. Die üblichen Ausreden, keine Lust, keine Zeit und viel zu anstrengend, zählen hier nicht. Man kann seine Übungen ganz individuell zusammenstellen und sie in den Alltag einbauen. Einmal angefangen, wird es schnell zur Gewohnheit, genau wie das Zähneputzen, das man ja auch als selbstverständlich nimmt.
Gert und Marlén von Kunhardt Keine Zeit und trotzdem fit Minutentraining für Vielbeschäftigte
Campus Verlag
151 Seiten, broschiert, 14,90 Euro
ISBN-10: 3593383810
ISBN-12: 978-3593383811
Für Vielbeschäftigte ist Bewegung nicht nur ein notwendiger Ausgleich, sondern auch wichtig, um im stressigen Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben zu können. Doch wer hat schon Zeit und Lust, nach einem langen Arbeitstag noch anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu absolvieren oder stundenlang joggen zu gehen?
Nach einem langen Arbeitstag ist man erschöpft und müde. Kein Wunder also, wenn man keine Lust mehr hat, dann auch noch Sport zu treiben. Ohnehin fehlt die Zeit, denn auch familiäre Pflichten wollen erfüllt sein. Möglicherweise ist man auch ein Sportmuffel mit schlechten Erinnerungen an den Schulsport. Und doch weiß man, das Sport treiben gesund ist und dass der Körper Bewegung braucht. Körperliche Fitness hält gesund. Der innere Schweinehund ist aber oft stärker.
