Abzunehmen ist gar nicht so einfach. Wer schon einige Diäten ausprobiert hat, weiß das. Oft stellt sich nach einer Diät der sogenannte Jo-Jo-Effekt ein und man wiegt mehr als vorher. Dann ist die Frustration natürlich groß. Aber es geht auch anders, ganz ohne Diät, mit viel Bewegung und einer dauerhaften Ernährungsumstellung. „Laufen statt Diät“ ist ein Ratgeber mit dem das Abnehmen endlich gelingen sollte.
Der Autor Markus Hederer ist Sportwissenschaftler und berät mit seinem Buch sehr umfassend. Er erklärt zunächst, wie und warum Übergewicht entsteht und warum Bewegung und gesunde Ernährung das Mittel der Wahl zum Abnehmen sein sollte. Wer sich nicht sicher ist, ob er wirklich zu viel wiegt, kann mit Hilfe einer Grafik seinen BMI ermitteln. Der Leser erfährt, wie der Energiestoffwechsel funktioniert und wie man seine Fettverbrennung anregen kann. Ausführlich werden auch gesundheitlich relevante Themen besprochen. Gerade für Untrainierte ist das wichtig.
Bei vielen übergewichtigen Menschen ist es um die Ausdauer nicht gut bestellt. Da fällt es doppelt schwer, sich sportlich zu betätigen oder gar ins Fitnessstudio zu gehen. Im Buch werden aber auch gerade diese Menschen angesprochen. Natürlich sollte dem Ausdauertraining ein Arztbesuch vorangehen.
Anzeige Zunächst muss festgestellt werden, wie es um die eigene Ausdauer bestellt ist. Nach einem Test kann man sich in eine der Gruppe eingliedern, das sind zum Beispiel Untrainierte, Einsteiger und Hobbyläufer. Wer Untrainiert ist und nicht mal drei Minuten Lauftraining durchhält, braucht nicht frustriert zu sein. Er beginnt mit dem Gehen und steigert sich ganz langsam. Der Autor erklärt sehr genau, was beim Training zu beachten ist, etwa die Herzfrequenz. Gelaufen wird dann nach bestimmten Programmen. Um seiner Figur zusätzlich etwas Gutes zu tun, kann man die vorgestellten Workouts absolvieren.
Das ganze Training nützt aber nur etwas, wenn man auch seine Ernährung umstellt. Im Buch findet man dann auch gleich ein 10-Tage-Pogramm und viele hilfreiche Informationen über die nun angestrebte Ernährungsweise.
Mit dem Buch kann man es schaffen, in Bewegung zu kommen und die Ernährung umzustellen. Der Autor wirkt sehr motivierend auf den Leser ein und spricht ihn direkt an. Nicht sehr vorteilhaft gewählt, sind allerdings die Fotos. Warum hier gertenschlanke Frauen vorturnen, die nun wirklich kein Gramm Fett haben und die äußerst sportlich wirken, bleibt ein Rätsel. Sie als Vorbilder auszuwählen, ist völlig unrealistisch.
Abzunehmen ist gar nicht so einfach. Wer schon einige Diäten ausprobiert hat, weiß das. Oft stellt sich nach einer Diät der sogenannte Jo-Jo-Effekt ein und man wiegt mehr als vorher. Dann ist die Frustration natürlich groß. Aber es geht auch anders, ganz ohne Diät, mit viel Bewegung und einer dauerhaften Ernährungsumstellung. „Laufen statt Diät“ ist ein Ratgeber mit dem das Abnehmen endlich gelingen sollte.
